Библиотека

Проснувшись утром, встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе, сделайте приветливое, доброжелательное лицо.

Если улыбка получается натянутой, неестественной, вспомните что–нибудь приятное.

Улыбайтесь и настраивайте себя на добрые отношения с окружающими. В течение дня вспоминайте и удерживайте в себе ощущение радости.

 Если в какой-то момент почувствуете, что вами овладевает раздражение, гнев или ярость, боритесь с ними при помощи «скрытой» гимнастики:  

1. Отведите плечи назад.
2. Мысленно поверните голову через левое плечо, посмотрите на правую пятку, а затем проведите внутренним взором от пятки до копчика и от копчика к шее.
3. То же – через правое плечо.
4. Приподнимитесь (уже не мысленно) на носочках и опуститесь на пятки несколько раз.
5. Подтяните позвоночник, расправьте плечи, выпрямитесь.