Библиотека

Как вы думаете, влияют ли наши эмоции на наше здоровье и долголетие? Оказывается - влияют. Еще в древности Царь Соломон произнес: «Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости ». Современные ученые установили, что в среднем 90 % болезней связаны с психикой человека. Наша нервная система очень чутко реагирует на различные внешние и внутренние факторы, оказывая воздействие на весь организм, в том числе и иммунитет.

Когда человек унывает, таит в своем сердце обиды, печаль, гнев, страдает его иммунная система и повышается риск развития различных заболеваний. Взаимосвязь между нашими чувствами и здоровьем намного глубже, чем это кажется на первый взгляд. Ученые установили, что негативные эмоции ослабляют сопротивляемость организма человека к различным заболеваниям. И наоборот, положительные эмоции, умение находить во всем светлые стороны, забота о других людях, умение прощать, стимулирует иммунную систему, положительно влияет на весь организм и, согласно научным исследованиям, даже продлевает жизнь. Дело в том, что положительные эмоции и здоровый образ жизни способствуют образованию в мозгу человека веществ, благотворно действующих на иммунную систему человека и помогающих бороться с болезнями. Исследования ученых свидетельствуют и о том, что для нашего здоровья стабильная эмоциональная жизнь так же важна, как и рациональное питание, полноценный отдых, отказ от вредных привычек. Следовательно, каждый выделит для себя, каких эмоций ему необходимо избегать, а к каким следует стремиться.

А вот несколько советов по улучшению эмоционального здоровья:

Начинайте день с улыбки. Утром, посмотрев в зеркало, улыбнитесь себе и пожелайте удачного дня. Даже заставив через силу себя улыбнуться, вы испытаете прилив позитивного настроения. Искренняя же улыбка способствует выработке эндорфина (гормона радости), который позволяет справиться со стрессом и пессимистическими настроениями.

Общайтесь с позитивными людьми. В минуты слабости, когда хорошее настроение Вас покидает, общение с веселым, жизнерадостным человеком вернет вас в нужное русло, прибавит силы и бодрости.

Воспитывайте в себе привычку хорошо говорить о людях, избегайте критики и осуждения.

Старайтесь во всем находить как можно больше хорошего.

Смотрите телепередачи и фильмы, которые несут позитив, ведь они оберегают нас от того, что приводит к стрессу.

Чаще бывайте на природе, это помогает успокоиться, расслабиться.

Выделите время для любимого занятия.