Региональная программа
Нижегородской области
Главная   ·   Библиотека   ·   Статьи   ·   Физкультминутка. Профилактика плоскостопия

Библиотека

Физкультминутка. Профилактика плоскостопия

Развитие стопы у детей протекает достаточно интенсивно. Стопам нужно уделять внимание буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки. Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь. У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук. Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию. Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте ребенку пройти по бортику тротуара (в безопасном месте), бревну, доске, веревке. Полезно ходить босиком по различным поверхностям.

В младшем школьном возрасте плоские и уплощенные стопы встречаются в среднем у 30% мальчиков и 20% девочек, при этом уплощение левых стоп наблюдается чаще, чем правых.

Взрослых всегда должны насторожить жалобы ребенка на боли в ногах при относительно небольших нагрузках, при ходьбе или стоянии. Для профилактики плоскостопия предлагаются упражнения, которые можно выполнять как сидя, так и стоя.

  • Массаж ступни

Сидя на стульчике, вытянуть ноги, поставить ступню правой ноги на верхнюю треть левой голени и начать активно массировать. Поочередно выполнять массаж то одной, то другой ноги.

  • «Балерина»

Сидя на стульчике, упереться пальцами ног в пол. Делать маленькие шажки, как балерина на пуантах. Колени внутрь не поворачивать.

Поочередное поднимание носков и пяток.

Поочередное разведение носков и пяток.

  • «На пляже»

Дети изображают, как они захватывают пальцами ног песок на пляже.

  • «Нарисуй кружок»

Дети выполняют круговые движения в одну и другую стороны большими пальцами ног.

  • «Цапля»

 Стоя. Ходьба на носках. Спина прямая.

  • «Слон»

 Стоя. Ходьба на пятках Носки повернуты внутрь, Тело необходимо держать прямо, дыхание не задерживать.

  • «Котенок»
    • Котенок крадется. Ходьба на цыпочках.
    • Котенок бежит. Бег на носочках.
    • Котенок прыгает, ловит бабочку. Мягкие подпрыгивания, опускаться нужно на всю ступню.
  • «Медвежонок»

Стоя. Ходьба на внешней стороне стопы, а затем на внутренней. Руки на поясе.

  • «Веселые ножки»

Выполнять сидя. Выставит одну ногу вперед на пятку, на носок, убрать под стул. То же с другой ногой. Повторить не менее 4 раз.

© 2011-2012 Бесстрашное детство.РФ