Библиотека

Автор: Медонова Марина, Психолог

Душевное сгорание и выгорание – не одно и тоже. Если обратиться к правилам русского языка, то слово «выгорание» означает продолжительный процесс. А сгорание – это то, что произошло и вряд ли обратимо. Как следствие, мы сталкиваемся с тем, что практически у любого родителя на разных этапах воспитания ребенка наблюдаем процесс «эмоционального выгорания». Но не сгорания, потому что еще сохраняется возможность остановить опустошающее тление.

Такое состояние, увы, приходит ко всем – и к опытным родителям и еще к совсем юным парам. Оно характеризуется мрачной триадой: оскудение чувств, ухудшение физического здоровья, изменения в поведении. Также это состояние могут испытывать и приемные родители.

Вы реже смеетесь, шутки стали мрачными, порой их можно отнести к «черному юмору». Все чаще внутри звучат тревожные ноты: «А я справлюсь? Правильно ли я поступаю? А как бы я повела себя с родным ребенком?» Сердце сердито колотится, словно не успевая за ритмом жизни. Смертельно устав, вы долго лежите без сна, мучаясь одними и теми же вопросами. Под утро, наконец, удается заснуть – и совсем скоро вас будит ребенок. Он проснулся и хочет вашей заботы, ласки, внимания.

Когда-то он рвал старые журналы и трепал вас за волосы – это было смешно и мило. Сейчас он хватается за ваш рукав в магазине – и это раздражает. Но на ребенка срываться нельзя. Вы обещаете себе больше не кричать. Вы стараетесь, очень стараетесь, но порой не хватает сил. Без причины ссоритесь с близкими. Мир вокруг кажется равнодушным и враждебным. А тут еще и болезни – старые и новые…

Плохое самочувствие снова ведет к утомлению и раздражительности, и получается замкнутый круг. Если не обратиться за помощью к специалистам, душевные ожоги станут глубже, рано или поздно наступает «сгорание» - тогда уже просто необходима помощь специалистов.

Одна из причин «выгорания» в том, что ребенок неизбежно вносит коррективы в образ жизни родителей – порой не совсем такие, к каким вы готовы. Например, вы любите каждые выходные ездить на отдых и приглашать домой шумные компании. Не каждый малыш может долго ездить в машине и общаться с гостями до позднего вечера. Конечно, изменить свой семейный уклад непросто. Природой неслучайно дает будущей маме целых 9 месяцев, чтобы она заранее подготовилась к появлению своего чада, также за это время можно постараться скорректировать свой привычный образ жизни с учетом появления в семье ребенка. Меняется планировка в квартире: вот здесь будет детская кроватка, тут пеленальный столик, шкафчик с распашонками и комбинезонами. Он еще крошечный комочек, но взрослые уже «подстраиваются» под него.

А когда появляется приемный ребенок, все происходит намного быстрее. Срок действия одной медицинской справки – 3 месяца, за это время можно выполнить все необходимые формальности и взять дитя домой. А вот психологически перестроиться сложнее… . Еще и потому, что у будущей мамы нет тесного контакта с малышом – она не носит его под сердцем, а встречается с ним в специально отведенные часы и на его территории. Он придет пока еще в чужой для него дом со своим опытом жизни, хотя и трагическим, не умея учитывать желания других людей, не понимая, что это необходимо. Его нужно учить: не шуметь, не рвать, не трогать, убирать за собой… . Это нелегкий труд.

Любые человеческие отношения предполагают душевные затраты. Особенно – отношения с людьми, которые близки и дороги, которым нужна твоя забота.

И каким бы любимым человек не был, наступает эмоциональная усталость. Тем более, когда речь идет о ребенке: ему ведь не скажешь: «Давай друг от друга отдохнем». Именно в такие моменты сказывается незаменимая роль родственников – дедушек, бабушек, сестер и т.д. Постарайтесь договориться, чтобы кто-нибудь из родных приходил погулять или поиграть с ребенком, хотя бы раз-два в неделю. А сами отдохните. Если спит ребенок, ложитесь спать вместе с ним. Если есть возможность, пригласите няню, чтобы она на какое-то время Вас «заменила». (Но тут надо быть острожным! Не следует прибегать к помощи «посторонних» лиц, пока еще ребенок недостаточно к Вам привык. Пока не адаптировался в новых для него условиях, к новому человеческому окружению). По истечении адаптационного периода можно уже будет ненадолго уходить из дома «по делам»: порадовать себя приятными покупками, погулять по парку, сходить в кино или в театр, на консультацию к психологу. Чуть-чуть личного времени - и вы почувствуете себя намного лучше... Позаботиться о себе, чтобы позаботиться о другом!