Региональная программа
Нижегородской области
Главная   ·   Библиотека   ·   Статьи   ·   Такие разные и одинаковые чувства «опасение и тревога»

Библиотека

Такие разные и одинаковые чувства «опасение и тревога»

Каждый раз, заходя в операторскую телефона доверия, я задаю себе вопрос «Кто сегодня «затеряется в толпе», испытывая тревогу или непонятное беспокойство?»

Сейчас таких звонков становится все больше и больше не только от взрослых, но и от подростков.

Опасение и тревога – чувство близкие, но не совсем одинаковые. Опасение связано с чем-то конкретным, т.е. может что-то произойти по объективным причинам. Например, по дороге из школы увидит друг в компании одноклассника и неправильно поймет, на даче взломают дверь и украдут урожай, скажу правду в глаза человеку, и он обидится. Часто «прямые разговоры» ранят другого. Здесь опасение и осторожность помогают избежать каких-то нежелательных последствий и обеспечить душевный покой.

Что касается тревоги… Это чувство не имеет под собой какого-то конкретного основания. Не дают покоя вещи, над которыми человек не властен. Например, он может тревожиться по поводу того, что уже произошло, или может произойти когда-то в будущем, независимого от его желания.

Людям свойственно волноваться, переживать, воображая те или иные ситуации. Порой это становиться привычкой и постоянно находится повод для беспокойства «А вдруг случится это? А вдруг...?» Проблемы приходят и уходят, а тревога остается. Запускается механизм создания стрессового состояния, которое держит человека в постоянном тонусе, не давая возможности внутренне успокоиться и насладиться этим спокойствием. Кто-то просто привыкает к тревоге и перестает замечать ее, но она постоянно «ходит за ним по пятам», напоминая о себе какими-то неприятными ощущениями в теле, дискомфортом.

В процессе разговора с собеседником на том конце телефона, порой достаточно бывает эмоционально поддержать, дать минимум информации, «разрешить» испытывать подобные чувства, а иногда включить в диалог «работу с образами», чтобы вернуть спокойное состояние на данное время. Я предлагаю с этой целью использовать как в очной работе, так и в работе консультанта телефона доверия, следующее упражнение.

  • Сев по удобнее, закройте глаза. Представьте себе, что вы находитесь в чудном девственном лесу. Вы медленно идете по тропинке, выходите на живописную поляну и садитесь на траву.
  • Вдруг из лесу появляются разные звери и тесным кольцом окружают вас…

Это все ваши личные проблемы. Чем крупнее зверь, тем серьезнее проблема и больше тревога. Например, быстроногий олень – это крайний срок, к которому надо сдать работу, рычащий лев – размолвка с близким человеком.

  • Невдалеке находится улей, вокруг которого роятся пчелы. До вас явственно доносится их мерное жужжание. Это те самые мелкие заботы, которые ежечасно вас преследуют, мешая полностью расслабиться.
  • Протяните руку! Не бойтесь! Смотрите! Каждое животное, как только вы дотронитесь до него, тотчас успокаивается и медленно уходит обратно в лес. Остается только жужжание пчел.
  • Смотрите! А теперь и пчелы одна за другой прячутся в улье. Все звуки стихают. Кругом царит полная тишина. Вы освободились от всех тревог и забот. По крайней мере, на сегодня.

Удачи, Вам, коллеги!

© 2011-2012 Бесстрашное детство.РФ