Региональная программа
Нижегородской области
Главная   ·   Библиотека   ·   Статьи   ·   Упражнение «Крюки Кука»

Библиотека

Упражнение «Крюки Кука»

Когда чувствуешь себя печальными, расстроенными или сердитыми, выполняй это упражнение. Оно подбодрит тебя в считанные минуты.

Упражнение состоит из двух частей

  • Сначала положи левую лодыжку на правое колено.

Затем обхвати левую лодыжку правой рукой. Левой рукой возьмись поперек за левую стопу. (Некоторым удобнее положить правую лодыжку на левое колено). Посиди так минуту, глубоко дыша, язык на нёбе, взгляд под закрытыми веками – вверх. Положение должно быть очень комфортным.

  • Выполняя вторую часть упражнения, поставь ноги параллельно, соедини подушечки пальцев правой и левой руки, язык на нёбе, взгляд вниз. Продолжай глубоко и спокойно дышать в течение минуты.

Как это упражнение помогает?

  • в упражнении «крюки» замыкается цепь электрических процессов в теле, следовательно активизируется, концентрируется внимание и дезорганизованная энергия
  • как только энергия начинает циркулировать через зоны, блокированные под влиянием сокращения мышц, мозг и тело избавляются от избыточного напряжения
  • упражнение способствует свободному течению энергии по телу
  • активизируются зрительные и двигательные зоны мозга
  • балансируется работа двух полушарий мозга, электрическая энергия переносится из задних отделов мозга, отвечающих за выживание, в зоны среднего мозга и неокортекса. Ты готов принять взвешенное решение
  • снижается депрессия, боль, утомление и гиперактивность, ослабляется эмоциональный стресс.

© 2011-2012 Бесстрашное детство.РФ